A NAPI KALÓRIABEVITEL ÖSSZETEVŐI

	SZEREPE	TERMOGENIKUS HATÁS	BEVITT KALÓRIÁBÓL VALÓ RÉSZESEDÉSE	NAPI ADAG	ENERGIA /GRAMM
FEHÉRJÉK	izomépítés	magas 27%	10-15% fogynivágyók, izomnövelőknek több	0,6-1 gramm/ testsúly kg 1-2 gramm/ testsúly kg	4,1 kcal 17,16 kJ
ZSÍROK	sejtmembrán, ízületek DEKA vitaminok felszívódása	legalacsonyabb 1.3%	30 %		9,3 kcal 38,94 kJ
SZÉNHIDRÁTOK	agy idegrendszer*	10-15 %	40-60 %		4,1 kcal 17,16 kJ
ALKOHOL					7,1 kcal 30 kJ

* a fehérjékből is tudunk glükózt előállítani ehhez, de az fokozott fehérjelebontást és a só-víz háztartás felbontását eredményezheti. A cukor viszont semmiképp se haladja meg a 10%-ot!!!