NORBI-FÉLE ÉTKEZÉS

ALAPELVEK

Az anyagcsere is egy energia-körforgás, ahol mindennek megvan a maga helye.

HAJNALTÓL DÉLIG ehetsz és ihatsz SZÉNHIDRÁTOT.

Ha gyorsabban akarsz fogyni ügyelj arra, hogy ezek is alacsony kalória-értéküek legyenek (saláta, zöldség, nem túl édes gyümölcs, teljes őrlésű pékáru, hamlet, abonett, barna rizs, főtt burgonya, fitness menü, light gyümölcslé). Ha ebben az időszakban fehérjét viszel be gyenge leszel, álmos és enervált és este szénhidrátot fogsz kívánni.

Ha csak tartani akarod a formád akkor délig energiadús szénhidrátot fogyassz (bio sütik, édes gyümölcsök, kedvenc pékáruk, fehér rizs, burgonya, édes gyümölcslevek), déltől akkor is a fehérje szabály érvényes.

DÉLTŐL HAJNALIG ehetsz és ihatsz FEHÉRJÉT, kerüld el a zsírokat (ajánlom neked: szárnyasok, halak, tenger gyümölcsi, sovány marha, sertés, szója, tofu, kefír, cukormentes joghurt, tej, tojás), használj fűszereket és egy kevés petrezselymet, zöldsalátát köretnek, ha ebben az időszakban szénhidrátot viszel be akkor nyughatatlan leszel, rosszul alszol, éjjel meleged lesz, zsírt raktároz szervezeted és visszatartja a vizet.

1 Egész nap	2 Délután 3-ig	3 Délig lehet enni
-zöldségek közül szinte minden -tej, -cukornélküli tejtermékek (túró, kefír stb) -gyümölcsök -savanyúságok	-teljes kiőrlésű a kenyér zsemle -tészta (durum) -borsó, kukorica, krumpli -panírozott dolgok (teljesk.liszt és zabkorpa) -Cerbona szeletek	-kenyérfélék, péksütemények, -tészták (nem teljes kiőrlésű) - müzlik, pelyhek (cukortart.) -krumpli (olajban sütve) -panírozott dolgok -cukrot tartalmazó tejtermék - Vaj, margarin, vajkrémek, krémsajtok